Sochlarimni parvarish qilish uchun nima yeyishim mumkin?

1. Ishqoriy oziq-ovqat

Kepek sabablarining katta qismi tananing juda charchaganligidir, bu esa metabolizmdagi ko'proq kislotali moddalarning qonda to'planishiga olib keladi, bosh terisining oziqlanishiga ta'sir qiladi va kepek paydo bo'lishiga olib keladi. Inson tanasidagi kislota-ishqor darajasini zararsizlantirish uchun siz laminariya va asal kabi ba'zi gidroksidi ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

2. Don va donli ekinlar

Misol uchun, qora kunjut va boshqalar sochlarga katta yordam beradi, chunki bu sog'lom va sog'lom oziq-ovqatlar bo'lib, sochlarni oziqlantirib, himoya qiladi. Kepeklari ko'p bo'lgan odamlar qaynatilgan suvga qora kunjut va qora loviya qo'shib, ularni soya suti mashinasida suvga aylantirib, keyin soya suti sifatida ichishlari mumkin.

3. S vitamini va B2 vitamini va boshqalarni qo'shing.

Vitaminlar yetishmasa, odamlar ham ko'proq kepekka moyil bo'ladi, chunki tanadagi vitaminlar etishmasligi bosh terisini kamroq to'yimli qiladi. Shuning uchun siz ko'proq yangi yashil sabzavot va mevalarni, hayvonlarning jigarini va vitaminlarga boy tuxum sarig'i sutli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Kepek muammosi bo'lgan do'stlar ham bu taomlarni ko'proq iste'mol qilishlari mumkin. Agar siz faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali etarli miqdorda vitaminlarni to'ldirolmasangiz, tanaga etishmayotgan vitaminlarni samarali ravishda to'ldirishga yordam beradigan vitamin kapsulalari yoki vitaminli pastillarni qabul qilishingiz mumkin. Umid qilamanki, bu oziq-ovqatlarni to'ldirish orqali har bir kishi kepek muammolaridan uzoqda bo'lishi mumkin.